Stres di tempat kerja bisa muncul saat seseorang tidak memahami apa yang diharapkan dari pekerjaannya. Tugas yang sering berubah tanpa penjelasan juga bisa mendorong pekerjaan terasa lebih berat.
Kondisi ini membuat karyawan terus menebak apakah pekerjaannya sudah sesuai atau belum. Rasa tidak yakin lama kelamaan bisa membuat suasana bekerja menjadi tidak nyaman.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk mulai mengurangi membaca berita atau informasi terkait kejadian negatif di media sosial. Terlalu sering melihat informasi negatif bisa membuat pikiran semakin ruwet.
Biasakan untuk mensyukuri apa yang terjadi di hari itu. Ingatkan diri tentang hal-hal yang disyukuri setiap hari dan tuliskan di kertas. Menceritakan tentang isi hati kepada orang terdekat juga bisa membantu mengurangi beban pikiran.
Menurut Harvard Health, melakukan relaksasi bisa membantu mengurangi ketegangan otot yang berhubungan dengan kecemasan. Salah satunya adalah dengan mencoba relaksasi otot progresif.
Duduklah dengan nyaman sambil tutup mata. Mulailah dari kaki dan lanjutkan ke bagian tubuh lainnya. Tegangkan setiap kelompok otot selama 20 detik lalu kendurkan otot selama 20 detik sambil menarik napas.
