NADIKABAR.COM — Meminum air sepanjang hari sangat penting bagi kesehatan tubuh karena air terlibat dalam hampir setiap proses biologis yang kita lalui.
Jika kita kurang mengonsumsi air, dehidrasi dapat terjadi dan menyebabkan keluhan seperti sakit kepala, kelelahan, sembelit dan masih banyak lagi.
Institut Kedokteran (IOM) merekomendasikan agar wanita dewasa mengonsumsi 2 sampai 2,7 liter air per hari dan pria dewasa mengonsumsi antara 2,5 hingga 3,7 liter per hari. Kita juga dapat memenuhi kebutuhan air dengan mengonsumsi makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayuran.
Meski demikian, suhu air yang diminum sebenarnya tidak terlalu mempengaruhi seberapa terhidrasinya tubuh kita. Dalam siaran Health pada Selasa (3/11) waktu setempat, baik air dingin maupun air hangat yang dikonsumsi sama-sama tetap menghidrasi tubuh.
Hanya saja penggunaannya perlu disesuaikan dengan situasi tertentu. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh saat kepanasan seperti saat berolahraga di cuaca panas.
Dalam studi tahun 2025 menemukan bahwa minum air dingin menurunkan suhu inti tubuh dan kulit lebih efektif daripada air hangat pada orang yang berolahraga di suhu panas dan membantu peserta studi merasa lebih nyaman di tengah panas.3
