NADIKABAR.COM — Kesibukan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari sering membuat waktu untuk diri sendiri berada di urutan terakhir. Padahal, menjaga kondisi tubuh dan pikiran tidak selalu membutuhkan waktu lama atau kegiatan yang mahal.
Dalam kehidupan sehari-hari, self-care dapat dilakukan melalui kebiasaan sederhana, seperti tidur cukup, mengonsumsi makanan sehat, aktif bergerak, dan tetap terhubung dengan orang lain. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memasukkan kebiasaan tersebut sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
Lantas, bagaimana cara melakukannya di tengah kesibukan? Ini penjelasannya.
1. Sisihkan waktu untuk beristirahat
Istirahat sering kali menjadi hal pertama yang dikorbankan ketika pekerjaan sedang menumpuk. Padahal, memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan.
Tidak harus menunggu libur panjang. Berhenti sejenak dari pekerjaan, mengambil waktu makan dengan tenang, atau tidur lebih teratur bisa menjadi langkah sederhana yang dilakukan setiap hari.
WHO juga memasukkan tidur yang cukup sebagai salah satu kebiasaan yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan.
Bagi orang yang sebagian besar waktunya dihabiskan di depan komputer atau duduk bekerja, menyempatkan diri untuk bergerak bisa menjadi bentuk perawatan diri yang sederhana.
