Tidak harus selalu pergi ke pusat kebugaran. Berjalan kaki, naik turun tangga, melakukan peregangan, atau mengerjakan pekerjaan rumah juga termasuk aktivitas fisik.
WHO menyebut aktivitas fisik secara rutin dapat membantu mencegah dan mengelola sejumlah penyakit tidak menular, sekaligus mendukung kesehatan mental, kualitas hidup, dan kesejahteraan. Namun, secara global sekitar satu dari tiga orang dewasa masih belum melakukan aktivitas fisik yang cukup.
3. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Kesibukan terkadang membuat seseorang memilih makanan yang praktis tanpa terlalu memperhatikan kandungannya. Padahal, pola makan sehari-hari ikut berperan dalam menjaga kondisi tubuh.
WHO menyebut pola makan sehat dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai bentuk malnutrisi serta penyakit tidak menular, termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker. Pola makan sehat pada dasarnya menekankan kecukupan, keseimbangan, moderasi, dan keberagaman makanan.
Karena itu, tidak perlu langsung mengubah seluruh pola makan. Bisa dimulai dengan memperbanyak makanan bergizi, memilih makanan yang lebih beragam, dan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, atau lemak tidak sehat.
4. Beri jeda dari aktivitas yang membuat pikiran penuh
