NADIKABAR.COM — Konsumsi kafein sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa sprint selama beberapa jam, menurut penelitian terbaru dari Universitas Tsukuba, Jepang.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise itu menemukan bahwa satu dosis kafein dapat meningkatkan daya rata-rata saat melakukan sprint berulang, dengan efek yang masih terukur hingga 3,5 jam setelah dikonsumsi.
Mengutip Psychology Today, Jumat (9/10) waktu setempat, penelitian tersebut melibatkan 12 orang dewasa muda yang sehat. Mereka mengikuti dua pengujian secara acak dengan metode tersamar ganda, yakni satu kali mengonsumsi kafein dan satu kali menerima plasebo atau zat pembanding tanpa kandungan aktif yang diuji.
Peserta menerima kafein sebanyak 5,5 miligram per kilogram berat badan. Sekitar 60 menit kemudian, mereka menjalani serangkaian tes bersepeda yang mencakup aktivitas intensitas sedang dan sprint singkat berulang.
