Ada banyak alasan bagus untuk mengonsumsi kacang kenari sebagai camilan seperti mendukung kesehatan jantung dan kognisi.
"Namun, hasil ini cukup kuat untuk menunjukkan bahwa kenari adalah makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi saat ini belum dapat dianggap sebagai pengganti yang memadai untuk pengobatan insomnia,” kata Marchetti.
Jika kita ingin mengonsumsi kenari di malam hari, Marchetti merekomendasikan 30 sampai 40 gram setelah makan malam atau sebagai camilan sebelum tidur.
Waktu ini memberi tubuh waktu untuk meningkatkan melatonin, yang dapat memakan waktu 2 hingga 3 jam setelah konsumsi.
Penerjemah: Hreeloita Dharma Shanti
