NADIKABAR.COM — Susah BAB dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Harvard Health menyebutkan bahwa makanan yang kaya akan serat dan memiliki kandungan air tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan sup bening dapat membantu melancarkan BAB.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat dikonsumsi untuk memperlancar BAB:
Melansir dari Verywell Health, kulit kiwi ternyata bisa dimakan dan memiliki serat yang baik untuk tubuh. Buah ini juga berfungsi untuk melancarkan buang air besar karena mampu mempercepat pergerakan feses di saluran pencernaan.
Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga baik untuk kesehatan pencernaan. Kiwi bisa langsung dikonsumsi bersama kulitnya setelah dicuci bersih.
Kacang-kacangan merupakan salah satu sumber serat dan magnesium yang baik untuk membantu melancarkan buang air besar. Makanan ini mengandung serat larut dan tidak larut.
