Jika pekerjaan melibatkan aktivitas berulang, seperti mengetik atau menggunakan tetikus, berikan jeda dan ubah posisi tangan secara teratur.
3. Jaga posisi pergelangan tetap netral
Hindari menekuk pergelangan secara berlebihan dalam waktu lama, termasuk saat tidur. Pada kasus CTS, dokter dapat menyarankan penggunaan bidai pergelangan tangan, terutama pada malam hari.
Bagi penderita diabetes, pengendalian gula darah sesuai anjuran dokter penting untuk membantu mengurangi risiko kerusakan saraf.
Konsumsi makanan bergizi seimbang dan sumber vitamin B12, seperti ikan, telur, daging, susu, serta produk pangan yang diperkaya vitamin B12. Jika dicurigai mengalami kekurangan vitamin, konsultasikan pemeriksaan dan kebutuhan suplemen kepada tenaga kesehatan.
6. Periksakan diri jika keluhan berulang
Jangan hanya mengandalkan pijatan atau obat pereda gejala apabila kesemutan berlangsung lama, semakin sering, atau disertai nyeri dan kelemahan. Penanganan yang tepat bergantung pada penyebabnya.
Kapan kesemutan harus diperiksakan?
Kesemutan yang terus-menerus, sering kambuh, semakin berat, atau mengganggu aktivitas sehari-hari sebaiknya diperiksakan ke dokter. Pemeriksaan juga penting jika keluhan disertai kelemahan tangan, kesulitan menggenggam benda, atau gangguan keseimbangan.
Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan saraf, serta mempertimbangkan tes darah untuk menilai kadar gula atau vitamin tertentu. Dalam kondisi yang membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut, tes fungsi saraf atau pencitraan juga dapat dilakukan sesuai indikasi.
Waspadai kesemutan yang muncul secara mendadak, terutama jika mengenai satu sisi tubuh dan disertai wajah menurun sebelah, kelemahan lengan, kesulitan berbicara, gangguan penglihatan, atau sakit kepala hebat.
Gejala tersebut dapat menandakan stroke dan membutuhkan pertolongan medis darurat. Segera ke instalasi gawat darurat atau hubungi layanan darurat setempat. Jangan menunggu gejala mereda dengan sendirinya.
Tangan yang sesekali kesemutan setelah berada dalam posisi tertentu umumnya tidak perlu langsung dikhawatirkan. Namun, jika keluhan terus berulang atau disertai gejala lain, mencari tahu penyebabnya merupakan langkah penting agar penanganan tidak terlambat, demikian mengutip Kemkes dan sumber-sumber lain.
