Kenari dapat ditambahkan ke dalam oatmeal, yoghurt, atau hidangan berbahan biji-bijian.
Berikutnya adalah bluberi yang mengandung senyawa antioksidan dan dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Tinjauan sistematis terhadap 13 penelitian pada 2024 menemukan bahwa konsumsi bluberi dapat meningkatkan kemampuan mengingat pada anak hingga enam jam setelah dikonsumsi.
Telur juga menjadi pilihan karena mengandung kolin, nutrisi yang berperan dalam produksi asetilkolin. Senyawa neurotransmiter tersebut terlibat dalam proses memori dan pembelajaran.
Selain itu, jamur dapat membantu menjaga suasana hati dan mengurangi kelelahan mental. Ahli gizi Maggie Moon, MS, RD, mengatakan konsumsi jamur berpotensi membantu mengurangi penurunan energi mental pada siang hari.
