NADIKABAR.COM — Perubahan kebiasaan sehari-hari dapat membantu seseorang mengurangi stres dan mencegah kelelahan fisik maupun emosional atau burnout, terutama ketika menghadapi tekanan pekerjaan yang berkepanjangan.
Psikoterapis Gina Simmons Schneider, Ph.D., dalam Psychology Today pada Kamis (5/11) menjelaskan tiga kebiasaan yang dapat diterapkan untuk membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko burnout.
Cara pertama adalah berjalan kaki pada pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari. Menurut Schneider, paparan cahaya pagi membantu mengatur ritme sirkadian atau siklus tidur dan bangun tubuh.
Aktivitas fisik tersebut juga dapat membantu meningkatkan fokus pada pagi hari dan mendukung kualitas tidur pada malam hari.
