Misalnya, tiga buah kurma Medjool tanpa biji sudah menyediakan 4,8 gram.
Menurut Woodson serat membantu mengatur pergerakan usus, dan sebuah studi tahun 2025 menemukan bahwa serat dalam kurma dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus yang jadi faktor penting dalam kesehatan pencernaan.
Belum ada penelitian lebih lanjut terkait waktu spesifik untuk menikmati kurma demi pencernaan sehingga dia menilai waktunya dapat disesuaikan dengan preferensi dan gaya hidup masing-masing.
“Kurma merupakan camilan ideal di antara waktu makan karena seratnya membantu menjaga ritme pencernaan yang stabil sepanjang hari,” kata Woodson.
