NADIKABAR.COM — Bau ketiak sering menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan saat beraktivitas, terutama ketika cuaca panas atau tubuh mengeluarkan banyak keringat. Kondisi ini dapat membuat seseorang kurang percaya diri ketika berinteraksi dengan orang lain.

Bau ketiak tidak selalu menandakan seseorang kurang menjaga kebersihan. Bau tersebut umumnya muncul ketika bakteri di permukaan kulit menguraikan komponen dalam keringat. Area ketiak menjadi salah satu tempat yang mudah mengalami kondisi ini karena memiliki kelenjar keringat apokrin.

Deodoran dapat membantu mengurangi atau menutupi bau badan, sedangkan antiperspiran bekerja dengan mengurangi produksi keringat. Meski demikian, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu mengendalikan bau ketiak tanpa harus menggunakan deodoran.

Berikut tujuh cara alami yang dapat dicoba untuk membantu mengurangi bau ketiak.

1. Membersihkan ketiak secara teratur

Menjaga kebersihan kulit menjadi langkah awal untuk mengurangi bau ketiak. Mandi secara teratur membantu membersihkan keringat, minyak, dan kotoran yang menempel di permukaan kulit.

Bersihkan area ketiak menggunakan air dan sabun yang lembut, terutama setelah berolahraga atau melakukan aktivitas yang menyebabkan banyak keringat. Setelah itu, bilas hingga bersih agar tidak ada sisa sabun yang dapat memicu iritasi.

Tidak perlu menggosok ketiak terlalu keras karena tindakan tersebut justru dapat menyebabkan kulit iritasi. Jika kulit terasa perih atau kemerahan setelah menggunakan produk pembersih tertentu, pertimbangkan untuk menggantinya dengan produk yang lebih lembut.

2. Mengeringkan ketiak setelah mandi

Setelah membersihkan tubuh, pastikan area ketiak dikeringkan menggunakan handuk bersih sebelum mengenakan pakaian.

Area kulit yang lembap dapat membuat kondisi ketiak terasa lebih pengap, terutama ketika tubuh kembali berkeringat. Menjaga area tersebut tetap kering membantu mengurangi kelembapan yang dapat mendukung aktivitas mikroorganisme di permukaan kulit.

Jika banyak berkeringat saat beraktivitas, keringkan ketiak dengan handuk atau kain bersih. Hindari menggunakan handuk yang lembap dan belum dicuci karena kebersihan perlengkapan pribadi juga perlu diperhatikan.

3. Mengganti pakaian yang basah oleh keringat

Pakaian yang basah oleh keringat dapat mempertahankan kelembapan dan membuat bau badan lebih mudah menempel.

Karena itu, segera ganti pakaian setelah berolahraga, bekerja di luar ruangan, atau melakukan aktivitas yang menyebabkan tubuh banyak berkeringat. Pakaian yang sudah digunakan sebaiknya dicuci sebelum dipakai kembali.

Perhatikan juga bagian ketiak pada pakaian karena area tersebut dapat menyimpan sisa keringat dan bau meskipun pakaian terlihat bersih. Jika bau masih tertinggal setelah dicuci, periksa kembali cara pencucian dan pastikan pakaian benar-benar kering sebelum disimpan.

4. Memilih pakaian yang menyerap keringat

Pemilihan bahan pakaian dapat memengaruhi kenyamanan tubuh ketika berkeringat. Pakaian yang terlalu ketat atau kurang mendukung sirkulasi udara dapat membuat area ketiak terasa lebih panas dan lembap.

Bahan seperti katun dapat menjadi pilihan untuk pemakaian sehari-hari karena relatif nyaman dan mampu menyerap kelembapan. Pakaian yang lebih longgar juga dapat membantu sirkulasi udara di sekitar tubuh.

Untuk aktivitas olahraga, bahan khusus yang dirancang untuk mengalirkan kelembapan dari kulit dapat membantu menjaga kenyamanan. Setelah selesai beraktivitas, segera ganti pakaian yang basah agar keringat tidak terus menempel pada kulit.

5. Memperhatikan makanan yang memicu bau badan

Makanan tertentu dapat memengaruhi bau badan pada sebagian orang. Bawang putih, bawang bombai, serta makanan berbumbu kuat dapat berkaitan dengan perubahan aroma tubuh. Konsumsi makanan pedas juga dapat memicu keringat pada sebagian orang.

Namun, pengaruh makanan terhadap bau badan tidak sama pada setiap orang. Tidak ada keharusan untuk menghindari semua makanan tersebut apabila tidak menimbulkan masalah.

Untuk mengetahui kemungkinan pemicunya, perhatikan apakah bau ketiak menjadi lebih kuat setelah mengonsumsi makanan tertentu. Jika terdapat pola yang konsisten, coba sesuaikan konsumsinya dan tetap pertahankan pola makan yang beragam serta bergizi seimbang.

6. Mengelola stres dan aktivitas yang memicu keringat

Stres dan kecemasan dapat memicu respons tubuh yang meningkatkan produksi keringat. Pada sebagian orang, kondisi ini membuat bau ketiak terasa lebih kuat ketika menghadapi situasi yang menegangkan.

Mengelola stres melalui aktivitas fisik yang sesuai, latihan pernapasan, meditasi, atau tidur yang cukup dapat membantu menjaga kondisi tubuh secara keseluruhan.

Jika ketiak berkeringat setelah beraktivitas atau menghadapi situasi yang membuat tegang, bersihkan dan keringkan area tersebut bila diperlukan. Cara ini dapat membantu mengurangi bau tanpa harus selalu menggunakan produk pewangi.

7. Merapikan rambut ketiak jika diperlukan

Rambut ketiak merupakan bagian normal dari tubuh dan tidak harus dihilangkan untuk menjaga kebersihan. Namun, sebagian orang merasa lebih mudah membersihkan dan mengeringkan area ketiak ketika rambutnya dipangkas.

Jika ingin mencoba cara ini, merapikan rambut ketiak dapat menjadi pilihan pribadi. Gunakan alat yang bersih dan hindari mencukur terlalu dekat dengan kulit apabila mudah mengalami iritasi, luka kecil, atau rambut tumbuh ke dalam.

Perlu dipahami bahwa menghilangkan rambut ketiak bukan jaminan bau badan akan hilang. Kebersihan kulit, kelembapan, produksi keringat, dan aktivitas bakteri tetap berperan dalam terbentuknya bau.

Hindari bahan alami yang berisiko mengiritasi kulit

Sebagian orang mencoba mengoleskan lemon, cuka, atau soda kue ke ketiak untuk mengurangi bau badan. Namun, bahan-bahan tersebut belum memiliki bukti klinis yang cukup untuk dianggap sebagai solusi yang aman dan efektif bagi semua orang.

Lemon dan cuka yang bersifat asam dapat menimbulkan iritasi, terutama pada kulit sensitif atau kulit yang baru dicukur. Soda kue juga dapat mengganggu kondisi alami kulit dan memicu kemerahan atau rasa perih pada sebagian orang.

Karena itu, menjaga kebersihan dengan sabun lembut, mengeringkan kulit, serta mengganti pakaian yang basah oleh keringat merupakan langkah awal yang lebih sederhana.

Bau ketiak dapat berbeda pada setiap orang dan tidak selalu menunjukkan masalah kesehatan. Namun, perubahan bau badan yang terjadi secara tiba-tiba atau bau yang tidak membaik meskipun kebersihan sudah dijaga perlu mendapat perhatian.

Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter jika bau badan terus mengganggu aktivitas, produksi keringat meningkat secara tidak biasa, atau muncul keluhan lain seperti ruam, nyeri, dan benjolan di area ketiak.

Keringat berlebihan yang mengganggu kegiatan sehari-hari juga dapat berkaitan dengan hiperhidrosis, yaitu kondisi ketika tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak daripada yang dibutuhkan untuk mengatur suhu tubuh.

Pada kondisi tersebut, perubahan kebiasaan sehari-hari mungkin belum cukup. Dokter dapat membantu mencari penyebab dan menentukan penanganan yang sesuai.

Mengatasi bau ketiak tanpa deodoran dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti membersihkan kulit, menjaga area ketiak tetap kering, mengenakan pakaian yang nyaman, dan memperhatikan pemicu bau badan. Hasilnya dapat berbeda pada setiap orang, sehingga penting untuk mengenali kondisi kulit dan kebiasaan yang paling sesuai.