NADIKABAR.COM — Buah naga cukup mudah ditemukan dan sering diolah menjadi jus, es buah, atau dinikmati secara langsung. Melansir dari WebMD, buah tropis ini tumbuh pada tanaman kaktus merambat dan memiliki rasa manis yang ringan dengan tekstur berair. Bijinya juga bisa dimakan dan memiliki rasa yang mirip kacang.
Menariknya, buah naga hadir dalam beberapa jenis dengan warna kulit dan daging yang berbeda. Ada yang berkulit merah muda dengan daging putih, kulit merah dengan daging merah, hingga kulit kuning dengan daging putih.
Selain rasanya yang menyegarkan, buah naga juga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kandungan tersebut membuat buah naga menjadi salah satu pilihan buah yang menarik untuk dikonsumsi sehari hari. Berikut adalah manfaat buah naga menurut Healthline:
Buah naga termasuk buah yang rendah kalori tetapi mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh. Dalam satu cangkir atau sekitar 180 gram, buah ini menyediakan serat, vitamin C, magnesium, zat besi dan sejumlah protein dan karbohidrat. Buah naga juga mengandung senyawa tumbuhan seperti polifenol, karotenoid, dan betansianin.
Antioksidan dalam buah naga membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan vitamin c dan karotenoid di dalamnya juga berperan dalam melawan peradangan. Pola makan yang kaya antioksidan dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan radang sendi.
Asupan serat mampu menjaga kesehatan pencernaan, kesehatan jantung, pengendalian berat badan, dan penurunan risiko diabetes tipe 2. Konsumsi serat sebaiknya dilakukan secara bertahap dan disertai cukup air agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.
Buah naga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang dapat membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Keseimbangan bakteri ini penting bagi kesehatan pencernaan. Konsumsi prebiotik juga dikaitkan dengan penurunan risiko infeksi saluran pencernaan dan diare.
Buah naga mengandung vitamin C dan karotenoid yang berperan sebagai antioksidan. Keduanya dapat membantu melindungi sel darah putih dari kerusakan akibat radikal bebas. Sel darah putih sendiri berperan penting dalam melawan zat berbahaya dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap bekerja dengan baik.
Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membantu membawa oksiden ke seluruh tubuh serta mengubah makanan menjadi energi. Mengonsumsi buah naga dapat menjadi salah satu pilihan untuk menambah asupan zat besi bersama sumber makanan lain seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Buah naga mengandung magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting. Mineral ini membantu menjaga kerja otot dan saraf, mengatur kadar gula dasar serta tekanan darah, hingga mendukung pembentukan tulang dan produksi energi. Asupan magnesium juga baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
