Tomat dapat dikonsumsi sebagai lalapan, salad, sup, atau campuran masakan. Agar menu lebih beragam, padukan tomat dengan sumber protein dan sayuran lain.
Minyak zaitun mengandung vitamin E atau alpha-tocopherol yang disebut dapat mendukung fungsi paru-paru. Kandungan asam lemaknya juga dikaitkan dengan upaya membantu mengurangi peradangan.
Minyak zaitun dapat digunakan sebagai dressing salad. Cara ini juga menjadi pilihan untuk mendapatkan manfaatnya tanpa pemanasan berlebihan.
Flaxseed atau biji rami mengandung asam lemak omega-3 dan fitoestrogen. Kandungan tersebut memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meredakan gejala terkait peradangan.
Biji rami dapat ditambahkan ke smoothie, salad, oatmeal, atau makanan panggang. Konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan pola makan dan kebutuhan masing-masing.
