NADIKABAR.COM — Ahli gizi merekomendasikan empat kebiasaan makan yang dapat membantu orang dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas atau attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) memenuhi kebutuhan nutrisi secara lebih teratur.
Pada laman EatingWell, Sabtu (17/10) waktu setempat, ahli gizi terdaftar Johnna Hartenstine dan Jayden Montejano menyarankan pengaturan jadwal makan, penyediaan air minum di tempat yang mudah dijangkau, konsumsi makanan yang mengandung protein dan serat, serta penyederhanaan proses memasak dan membersihkan peralatan makan.
ADHD dapat memengaruhi fungsi eksekutif, yakni kemampuan mental yang membantu seseorang merencanakan, memulai, dan mengingat tugas. Kondisi tersebut dapat membuat sebagian orang kesulitan mengatur waktu makan, mengingat kebutuhan minum, atau menyiapkan makanan secara konsisten.
Kebiasaan pertama yang disarankan adalah makan secara teratur, misalnya setiap tiga hingga empat jam, untuk menghindari jeda makan yang terlalu panjang. Sebagian orang dengan ADHD juga dapat mengalami penurunan nafsu makan akibat penggunaan obat stimulan.
Hartenstine mengatakan asupan nutrisi berperan penting dalam menyediakan energi, mendukung tidur yang efektif, dan menjaga kejernihan berpikir. Kebiasaan mengabaikan kebutuhan makan dapat meningkatkan risiko kekurangan zat gizi.
