Kedua, menyediakan air minum di tempat yang mudah terlihat dapat membantu seseorang mengingat kebutuhan cairan. Botol minum transparan, misalnya, memungkinkan seseorang memantau jumlah air yang telah diminum sepanjang hari.
Lalu yang ketiga, ahli gizi menyarankan kombinasi protein dan serat dalam makanan maupun camilan. Keduanya dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat olahan saja sehingga dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kestabilan energi.
Pilihan sederhana yang dapat diterapkan antara lain menambahkan selai kacang pada roti, kacang-kacangan pada salad, atau mengonsumsi apel bersama kacang sebagai camilan.
Keempat, proses memasak dapat disederhanakan dengan menggunakan sayuran yang sudah dipotong, bahan pangan beku, kacang kalengan, atau biji-bijian yang dapat dipanaskan dalam microwave.
