Vipada juga menyarankan konsumsi makan malam yang mengandung protein, sayuran, dan sumber lemak sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi tubuh. Ketika jadwal kerja tidak memungkinkan untuk makan secara teratur, camilan bergizi dapat menjadi alternatif untuk membantu memenuhi kebutuhan asupan.
Ketiga, menerapkan pola makan dengan kesadaran penuh atau mindful eating. Kebiasaan ini dilakukan dengan makan secara perlahan, mengunyah makanan dengan baik, serta memperhatikan sinyal lapar dan kenyang agar seseorang lebih sadar terhadap jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Keempat, menjaga keseimbangan antara asupan nutrisi, aktivitas fisik, kebutuhan cairan, dan istirahat. Aktivitas fisik secara teratur dapat mendukung pengelolaan nafsu makan, sedangkan pemenuhan cairan berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pencernaan dan fungsi otak.
Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk mendukung konsentrasi, pengelolaan emosi, fungsi kekebalan tubuh, serta pemulihan fisik.
