Vipada menyarankan agar pekerja memperhatikan pilihan makanan menjelang tidur dan membatasi konsumsi kafein pada waktu yang dapat mengganggu istirahat.
Kelima, membangun kebiasaan sehat secara bertahap dan konsisten. Langkah sederhana, seperti menambahkan sumber protein dalam menu harian, memilih karbohidrat yang lebih bernutrisi, menambah konsumsi air putih, dan menyediakan waktu tidur yang cukup, dapat menjadi awal perubahan pola hidup.
Dukungan lingkungan sosial yang memiliki tujuan kesehatan serupa juga dapat membantu seseorang mempertahankan kebiasaan makan sehat dan berolahraga di tengah kesibukan.
“Anda tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Mulailah dari sekarang, lakukan secara konsisten, dan terus bangun kebiasaan yang lebih baik,” kata Vipada.
