Bagaimana cara mendeteksi osteoporosis dini?
Osteoporosis tidak dapat dipastikan hanya melalui gejala atau pemeriksaan fisik. Dokter biasanya akan mempertimbangkan riwayat kesehatan, penggunaan obat-obatan, riwayat patah tulang, serta faktor risiko lainnya.
Salah satu pemeriksaan yang digunakan untuk menilai kepadatan mineral tulang adalah dual-energy X-ray absorptiometry (DXA atau DEXA).
Pemeriksaan tersebut menggunakan sinar-X dosis rendah untuk mengukur kepadatan mineral tulang, terutama pada bagian pinggul dan tulang belakang.
Pada orang dewasa yang berusia lebih muda, hasil pemeriksaan kepadatan tulang perlu ditafsirkan sesuai usia dan kondisi klinis. Dokter juga dapat melakukan pemeriksaan darah untuk mencari kemungkinan penyebab sekunder, seperti gangguan hormon, kekurangan vitamin D, atau masalah metabolisme mineral.
Berdasarkan tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal Nature Reviews Endocrinology pada April 2026, pemeriksaan penyebab sekunder sangat penting pada pasien yang mengalami patah tulang akibat benturan ringan atau memiliki kepadatan tulang rendah tanpa penyebab yang jelas, khususnya pada kelompok usia di bawah 50 tahun.
Bagaimana cara mencegah osteoporosis sejak usia muda?
Meskipun faktor genetik dan beberapa kondisi medis tidak dapat dihindari, risiko pengeroposan tulang dapat dikurangi melalui kebiasaan hidup sehat.
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan.
Konsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti susu, yoghurt, keju, ikan bertulang lunak yang dapat dimakan, serta sayuran hijau tertentu.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium. Kebutuhannya dapat dipenuhi melalui makanan, paparan sinar matahari yang aman, atau suplemen apabila direkomendasikan oleh dokter.
Pilih aktivitas fisik yang memberikan beban pada tulang, seperti berjalan kaki, jogging sesuai kemampuan, naik tangga, dan latihan kekuatan.
Hindari pola diet ekstrem dan kekurangan asupan nutrisi. Berat badan yang terlalu rendah dapat berdampak pada kesehatan tulang.
Merokok dapat mengganggu kesehatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Menghindari kebiasaan tersebut menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga kepadatan tulang.
6. Memeriksakan kesehatan secara berkala
Apabila memiliki riwayat keluarga, gangguan hormon, penyakit kronis, atau menggunakan kortikosteroid dalam jangka panjang, konsultasikan kondisi kesehatan tulang kepada dokter.
Langkah pencegahan tersebut sebaiknya dimulai sejak masa anak-anak dan remaja karena pembentukan massa tulang berlangsung selama masa pertumbuhan hingga dewasa muda.
Osteoporosis dini merupakan kondisi yang tidak boleh dianggap sepele karena pengeroposan tulang dapat terjadi sebelum seseorang memasuki usia lanjut. Faktor keturunan, gangguan hormon, kekurangan nutrisi, penyakit kronis, kurang aktivitas fisik, hingga penggunaan obat-obatan tertentu dapat meningkatkan risikonya.
Meskipun tidak semua faktor risiko dapat dihindari, menjaga asupan nutrisi, rutin berolahraga, dan memperhatikan kondisi kesehatan dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang.
Karena osteoporosis sering tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, mengenali faktor risiko dan melakukan pemeriksaan sesuai anjuran dokter menjadi langkah penting untuk mencegah komplikasi berupa patah tulang.
