NADIKABAR.COM — Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan. Namun, tidak semua orang dapat tidur dengan kualitas yang baik. Salah satu gangguan yang perlu diwaspadai adalah sleep apnea, yaitu kondisi ketika pernapasan berhenti dan kembali berulang kali selama seseorang tertidur.

Gangguan ini kerap tidak disadari oleh penderitanya karena terjadi ketika tubuh sedang beristirahat. Sebagian orang baru mengetahui kondisinya setelah pasangan atau anggota keluarga menyadari kebiasaan mendengkur keras, terengah-engah, hingga mengalami jeda napas saat tidur.

Sleep apnea bukan sekadar gangguan tidur biasa. Apabila tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini dapat memengaruhi kadar oksigen dalam tubuh dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan terhenti sementara atau menjadi sangat dangkal secara berulang selama seseorang tidur.

Kondisi tersebut terjadi karena adanya gangguan pada sistem pernapasan. Ketika aliran udara terhambat atau sinyal pengaturan pernapasan dari otak terganggu, tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen secara optimal.

Secara umum, sleep apnea terbagi menjadi dua jenis utama.

Obstructive Sleep Apnea merupakan jenis yang paling umum terjadi. Kondisi ini muncul ketika otot-otot di bagian belakang tenggorokan mengalami relaksasi saat tidur sehingga saluran pernapasan menyempit atau tertutup.

Akibatnya, udara sulit masuk ke paru-paru dan pernapasan dapat berhenti sementara. Ketika kadar oksigen menurun, otak akan memicu respons agar tubuh kembali bernapas, yang terkadang membuat penderitanya terbangun sesaat tanpa disadari.

Berbeda dengan jenis sebelumnya, central sleep apnea terjadi ketika otak tidak mengirimkan sinyal yang diperlukan untuk mengatur otot-otot pernapasan.

Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan perintah yang tepat untuk bernapas secara normal selama tidur. Kondisi ini dapat berkaitan dengan gangguan kesehatan tertentu, termasuk masalah pada jantung atau sistem saraf.

Gejala sleep apnea yang perlu diwaspadai

Gejala sleep apnea sering kali sulit dikenali karena sebagian besar muncul ketika seseorang sedang tertidur. Oleh karena itu, orang yang tidur bersama penderita terkadang menjadi pihak pertama yang menyadari adanya gangguan tersebut.

Beberapa gejala yang umum terjadi meliputi:

1. Mendengkur keras dan berulang, terutama hampir setiap malam.2. Pernapasan berhenti sementara saat tidur.3. Terbangun secara tiba-tiba sambil tersedak, terengah-engah, atau seperti kehabisan napas.4. Tidur gelisah dan sering terbangun pada malam hari.5. Mengalami mulut kering ketika bangun tidur.6. Sakit kepala pada pagi hari.7. Mengantuk berlebihan meskipun sudah tidur cukup lama.8. Sulit berkonsentrasi, mudah lelah, dan mengalami perubahan suasana hati.

Tidak semua orang dengan sleep apnea mengalami gejala yang sama. Bahkan, sebagian penderita tidak menyadari adanya jeda pernapasan selama tidur sehingga pemeriksaan medis diperlukan untuk memastikan kondisinya.

Mengapa sleep apnea bisa berbahaya?

Bahaya sleep apnea berkaitan dengan terganggunya aliran oksigen dan kualitas tidur akibat pernapasan yang berhenti berulang kali.

Ketika seseorang mengalami gangguan tersebut, tubuh harus bekerja lebih keras untuk memulihkan pola pernapasan. Kondisi ini dapat memicu respons stres pada tubuh dan mengganggu fungsi sejumlah organ.

Berikut beberapa risiko kesehatan yang perlu diperhatikan.

1. Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi

Jeda pernapasan yang terjadi berulang kali dapat menyebabkan kadar oksigen menurun dan memicu perubahan aktivitas sistem saraf serta respons tubuh terhadap stres.

Dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat meningkatkan tekanan darah. Sleep apnea yang tidak ditangani juga dapat membuat tekanan darah lebih sulit dikendalikan.

Sleep apnea berkaitan dengan peningkatan risiko berbagai gangguan kardiovaskular, seperti gangguan irama jantung, penyakit jantung koroner, hingga gagal jantung.

Penurunan kadar oksigen yang terjadi berulang kali selama tidur dapat memberikan tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular.

Gangguan pernapasan saat tidur dapat menyebabkan perubahan kadar oksigen dan tekanan darah. Apabila berlangsung terus-menerus, kondisi tersebut berkaitan dengan peningkatan risiko stroke.

Karena itu, sleep apnea perlu mendapatkan perhatian, terutama pada orang yang memiliki faktor risiko penyakit pembuluh darah.

4. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Kualitas tidur yang terganggu dan perubahan proses metabolisme tubuh akibat sleep apnea dapat berkaitan dengan gangguan pengaturan gula darah.

Kondisi ini juga berhubungan dengan meningkatnya risiko resistensi insulin, yang merupakan salah satu faktor terjadinya diabetes tipe 2.

5. Menurunkan konsentrasi dan daya ingat

Penderita sleep apnea sering mengalami tidur yang terfragmentasi atau terputus-putus. Akibatnya, tubuh tidak memperoleh istirahat yang optimal meskipun waktu tidur terlihat cukup.

Dampaknya dapat berupa sulit berkonsentrasi, mudah lupa, perubahan suasana hati, hingga penurunan produktivitas saat beraktivitas.

Rasa kantuk berlebihan pada siang hari dapat mengganggu kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan dan merespons situasi.

Kondisi tersebut berbahaya ketika penderita mengemudikan kendaraan atau mengoperasikan mesin karena meningkatkan risiko kecelakaan akibat tertidur atau kehilangan konsentrasi.

Apa penyebab dan faktor risiko sleep apnea?

Sleep apnea dapat dialami siapa saja, tetapi terdapat sejumlah faktor yang meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami gangguan tersebut.

Beberapa faktor risiko yang perlu diketahui antara lain:

Penumpukan jaringan lemak di sekitar leher dapat mempersempit saluran pernapasan.

Risiko obstructive sleep apnea cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.

Riwayat keluarga dengan sleep apnea dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi serupa.

4. Bentuk anatomi saluran pernapasan

Ukuran amandel, struktur rahang, lidah, dan saluran pernapasan dapat memengaruhi kelancaran aliran udara.

Merokok dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada saluran pernapasan.

Alkohol dapat membuat otot-otot tenggorokan lebih rileks sehingga meningkatkan kemungkinan penyempitan saluran napas saat tidur.

Pada sebagian orang, posisi ini dapat membuat lidah dan jaringan lunak lebih mudah menghambat saluran pernapasan.

Meski demikian, seseorang yang memiliki berat badan normal tetap dapat mengalami sleep apnea. Oleh karena itu, kondisi ini tidak boleh hanya dikaitkan dengan obesitas.

Bagaimana cara mendiagnosis sleep apnea?

Untuk mengetahui apakah seseorang mengalami sleep apnea, diperlukan pemeriksaan medis. Dokter biasanya akan menanyakan riwayat tidur, gejala yang dialami, serta kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gangguan pernapasan.

Salah satu metode pemeriksaan yang digunakan adalah sleep study atau studi tidur.

Pemeriksaan ini dapat dilakukan melalui polysomnography, yaitu tes yang memantau berbagai aktivitas tubuh selama seseorang tidur, termasuk pola pernapasan, kadar oksigen dalam darah, detak jantung, dan aktivitas otak.

Dalam kondisi tertentu, dokter juga dapat merekomendasikan pemeriksaan sleep apnea di rumah menggunakan perangkat khusus.

Hasil pemeriksaan membantu dokter mengetahui frekuensi gangguan pernapasan dan tingkat keparahan sleep apnea sehingga penanganan dapat disesuaikan dengan kondisi pasien.

Bagaimana cara mengatasi sleep apnea?

Penanganan sleep apnea bergantung pada jenis, tingkat keparahan, dan penyebab yang mendasarinya. Dokter dapat merekomendasikan beberapa metode berikut.

Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) merupakan salah satu metode penanganan yang umum digunakan untuk obstructive sleep apnea.

Perangkat ini bekerja dengan mengalirkan udara bertekanan melalui masker yang digunakan saat tidur. Aliran udara tersebut membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka sehingga mengurangi kejadian berhentinya napas.

Bagi penderita yang memiliki kelebihan berat badan, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi penyempitan saluran pernapasan dan memperbaiki gejala.

Tidur dengan posisi menyamping dapat membantu mengurangi gangguan pernapasan pada sebagian penderita, terutama mereka yang mengalami sleep apnea ketika tidur telentang.

Mengurangi konsumsi alkohol, terutama menjelang waktu tidur, serta berhenti merokok dapat membantu mengurangi faktor yang memperburuk gangguan pernapasan.

Dokter dapat merekomendasikan oral appliance atau alat khusus yang digunakan di dalam mulut untuk membantu menjaga posisi rahang dan lidah agar saluran pernapasan tetap terbuka.

Pada kondisi tertentu, tindakan operasi dapat dipertimbangkan untuk mengatasi masalah anatomi yang menyebabkan penyempitan saluran pernapasan.

Penanganan tersebut perlu disesuaikan dengan hasil pemeriksaan dan rekomendasi dokter. Tidak semua penderita membutuhkan metode pengobatan yang sama.

Kapan harus memeriksakan diri ke dokter?

Mendengkur tidak selalu menandakan seseorang mengalami sleep apnea. Namun, kebiasaan mendengkur keras yang disertai jeda pernapasan, suara tersedak saat tidur, dan rasa kantuk berlebihan pada siang hari perlu diwaspadai.

Jika mengalami gejala tersebut, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Jangan menganggap tidur yang terganggu dan rasa lelah setelah bangun sebagai masalah biasa, terutama jika terjadi secara berulang.

Sleep apnea yang terdeteksi lebih awal dapat ditangani dengan metode yang tepat sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur sekaligus mengurangi risiko komplikasi kesehatan.