NADIKABAR.COM — Social jetlag adalah kondisi saat seseorang memiliki dua pola tidur yang berseberangan. Kondisi tersebut umumnya muncul karena adanya perbedaan yang mencolok di hari kerja dan hari libur. Biasanya, kekurangan tidur pada hari kerja diganti dengan durasi tidur yang lebih lama di hari libur.
Jadwal tidur yang berubah secara drastis bisa mengacaukan ritme sirkadian. Ritme tersebut berfungsi untuk mengatur berbagai siklus tubuh selama 24 jam, termasuk waktu tidur dan bangun.
Social jetlag memiliki beberapa kesamaan dengan jet lag setelah bepergian ke negara dengan zona waktu yang berbeda. Hal yang membedakannya adalah penyebabnya.
Jet lag terjadi karena tubuh perlu menyesuaikan diri dengan perubahan zona waktu. Sedangkan, social jetlag terjadi akibat perubahan rutinitas tidur tanpa berpindah lokasi.
