Waktu tidur yang berubah-ubah dapat mengakibatkan tubuh seolah harus menyesuaikan diri dengan jadwal baru setiap beberapa hari. Hal ini menyebabkan waktu tidur dan bangun menjadi tidak teratur yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Dampak social jetlag terhadap kesehatan
Social jetlag bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, dan depresi. Masalah ini bahkan dijadikan epidemi kesehatan masyarakat oleh WHO.
Tak hanya itu, kurang tidur bahkan bisa menurunkan kewaspadaan dan mengganggu koordinasi mata dan tangan. Kemampuan mengingat dan berpikir logis juga ikut menurun. Kondisi ini juga bisa berpengaruh pada kestabilan emosi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
