NADIKABAR.COM — Asupan vitamin D dikaitkan dengan kualitas tidur secara keseluruhan, kemungkinan karena perannya dalam mengatur melatonin dan serotonin, hormon yang terlibat dalam pengaturan siklus tidur dan bangun tubuh.
Apoteker berlisensi Emmanuella Ogbonna menyampaikan bahwa kadar vitamin D yang rendah (<20 ng/mL) dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih singkat dan kesulitan tidur.
Dalam artikel yang dipublikasikan di Health pada Kamis, ia mengemukakan bahwa menjaga kadar vitamin D dalam tubuh agar memadai penting untuk memperoleh kualitas tidur yang optimal dan mengurangi frekuensi terbangun pada malam hari.
Beberapa uji klinis menunjukkan konsumsi suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama pada orang lanjut usia dan ibu hamil.
