Begadang biasanya diiringi oleh paparan cahaya buatan atau layar gadget. Hal ini menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab mengatur tidur sekaligus berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kualitas sel telur dan kesehatan ovarium.

Dampak dari ketidakseimbangan hormon akibat begadang antara lain:

Tips mengembalikan keteraturan siklus haid

Untuk memperbaiki pola tidur dan menyeimbangkan kembali hormon tubuh, Anda dapat menerapkan beberapa langkah sleep hygiene berikut: