Menariknya, penelitian tersebut justru menemukan bahwa mengonsumsi sekurang-kurangnya dua porsi buah utuh per minggu bisa menurunkan risiko diabetes hingga 23 persen. Buah yang dikaitkan dengan penurunan risiko tersebut adalah blueberry, anggur, dan apel.
Mengutip dari WebMD, kandungan kalori yang tinggi dalam jus bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Segelas jus berukuran sekitar 240 ml mengandung 100 sampai 180 kalori.
Mengonsumsinya secara berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan. National Health Service (NHS) menyarankan tidak meminum jus dan smoothie lebih dari 150 ml per hari. Lebih baik memakan buah utuh yang kaya akan serat yang bisa membuat rasa kenyang lebih tahan lama.
Selain itu, jus buah mempunyai lebih sedikit serat dan protein apabila ampasnya dibuang. Padahal, serat memiliki khasiat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kandungan proteinnya bisa menjaga kesehatan tulang dan darah.
