Dengan kata lain, jalan kaki di taman atau area hijau mungkin membantu membuat suasana hati terasa lebih nyaman, tetapi bukan berarti otomatis membuat kemampuan berpikir meningkat dalam setiap situasi.
Penelitian lain yang terbit pada 2026 juga membandingkan jalan kaki selama 15 menit di lingkungan alam dan di dalam ruangan. Hasilnya menunjukkan bahwa kedua aktivitas dilakukan dengan intensitas sangat ringan, tetapi jalan kaki di alam memberikan tambahan manfaat pada aspek perasaan dan beberapa ukuran respons kognitif dibandingkan berjalan di dalam ruangan.
Meski demikian, penelitian tersebut melibatkan jumlah peserta yang relatif kecil sehingga hasilnya tetap perlu dilihat dalam konteks bukti yang lebih luas.
Coba jalan kaki ketika kepala sedang penuh
Ketika sedang merasa suntuk, salah satu hal sederhana yang bisa dicoba adalah meninggalkan meja atau tempat duduk untuk berjalan sebentar.
Tidak perlu membawa target yang rumit. Cukup berjalan dengan kecepatan yang nyaman sambil membiarkan pikiran beristirahat sejenak dari pekerjaan atau persoalan yang sedang dihadapi.
Jika memungkinkan, pilih tempat yang relatif tenang atau memiliki ruang terbuka dan pepohonan. Selain membuat aktivitas terasa lebih menyenangkan, lingkungan seperti itu juga dapat membantu menciptakan suasana yang lebih santai.
Bagi sebagian orang, berjalan kaki sambil mendengarkan musik atau podcast juga bisa menjadi pilihan. Namun, sesekali berjalan tanpa distraksi digital juga menarik untuk dicoba agar pikiran benar-benar mendapatkan jeda dari layar.
Pada akhirnya, jalan kaki bukan "obat" untuk stres, kecemasan atau masalah kesehatan mental. Namun, bukti ilmiah menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berjalan kaki memang memiliki kaitan dengan kesehatan mental dan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan maupun depresi.
Jadi, kalau kepala sedang terasa penuh, tidak ada salahnya mencoba keluar sebentar dan berjalan.
Bukan untuk melarikan diri dari masalah, melainkan memberi tubuh dan pikiran sedikit ruang sebelum kembali menghadapinya.
