Bila situasi ini berlanjut, segera konsultasikan dengan tenaga medis terkait.
Duduk dalam posisi yang salahTidak ada posisi yang sempurna untuk duduk di toilet, tetapi posisi tubuh dapat memengaruhi seberapa mudah kita dapat buang air besar.
Dia menilai meletakkan kaki di atas bangku kecil untuk mengangkat lutut lebih tinggi dari pinggul dapat menciptakan posisi yang lebih mirip jongkok, yang dapat mempermudah buang air besar dan mengurangi kebutuhan untuk mengejan bagi sebagian orang.
Pilihan lain adalah sedikit membungkuk ke depan saat duduk di toilet. Kais mengatakan ini membantu otot perut bagian bawah dan otot dasar panggul jauh lebih rileks.
Penerjemah: Hreeloita Dharma Shanti
