Mengapa bermain game sebelum tidur bisa mengganggu istirahat?
Ada beberapa alasan mengapa bermain game menjelang waktu tidur berpotensi membuat seseorang sulit beristirahat.
Pertama, aktivitas bermain game dapat meningkatkan kewaspadaan otak. Permainan yang menuntut konsentrasi tinggi, kecepatan reaksi, dan pengambilan keputusan membuat otak tetap aktif meskipun tubuh sebenarnya sudah membutuhkan istirahat.
Kondisi ini semakin terasa ketika seseorang memainkan game kompetitif, seperti permainan tembak-menembak atau pertandingan daring. Ketegangan saat menghadapi lawan, mengejar kemenangan, maupun mengalami kekalahan dapat memicu respons emosional yang membuat tubuh lebih sulit rileks.
Kedua, paparan cahaya dari layar ponsel, komputer, atau televisi juga dapat memengaruhi kesiapan tubuh untuk tidur. Cahaya pada malam hari, terutama cahaya dengan panjang gelombang biru, berpotensi menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Ketiga, bermain game dapat membuat seseorang menunda waktu tidur. Niat awal bermain selama 15 menit bisa berubah menjadi satu atau dua jam karena ingin menyelesaikan misi, menaikkan peringkat, atau mengikuti pertandingan berikutnya.
