NADIKABAR.COM — Buah mangga saat ini sering kita lihat di toko buah maupun di pasar. Bahkan, buah ini ramai dibicarakan netizen di media sosial karena sedang panen di berbagai daerah. Rasanya yang manis dan mudah diolah menjadi berbagai makanan dan minuman membuat buah ini banyak disukai orang.
Apalagi di cuaca panas seperti sekarang, buah mangga biasanya diolah menjadi jus mangga, puding, mango sago, smoothie, cheesecake, dan masih banyak lainnya. Ternyata, selain enak untuk dikonsumsi, buah ini mempunyai segenap manfaat bagi kesehatan.
Lantas, apa saja manfaat buah mangga bagi kesehatan?
Tidak semua orang menyukai mangga karena rasanya yang manis, ada juga yang memakannya karena ingin mendapatkan banyak nutrisi dari mangga. Mangga mengandung berbagai protein, vitamin, serat, dan magnesium yang baik untuk kesehatan.
Mengutip Healthline, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, bahkan mencapai 67 persen dalam satu cangkir mangga. Vitamin C baik untuk menjaga daya tahan tubuh, menyerap zat besi, dan memperbaiki sel dalam tubuh.
Mangga memang terkenal karena rasanya yang manis, tapi uniknya buah ini ternyata bisa dimakan jika ingin mengontrol berat badan. Mangga mengandung gula alami yang rendah kalori dan kaya akan serat.
Serat bisa berfungsi untuk membuat rasa kenyang lebih tahan lama dan mengurangi risiko sembelit. Mangga berukuran 165 gram hanya mengandung 100 kalori. Ukurannya yang cukup besar bisa cukup mengenyangkan dengan kalori yang sedikit.
Melansir Cleveland Clinic, mangga mempunyai vitamin A, C, dan E sebagai antioksidan. Nutrisi tersebut berfungsi untuk melindungi kulit dan rambut dari kerusakan. Manfaatnya akan lebih optimal jika dikonsumsi dari makanan langsung seperti mangga, bukan dari suplemen.
Vitamin A bisa membantu produksi kulit dan rambut yang sehat. Sementara itu, vitamin C bisa menciptakan kolagen yang baik untuk elastisitas kulit. Selain itu, vitamin E untuk menjaga kelembapan kulit dan membuatnya lebih lembut.
Beberapa penderita diabetes mungkin takut untuk mengonsumsi mangga karena rasanya yang manis. Namun, menariknya ada penelitian yang menemukan bahwa buah yang kaya vitamin C bisa mencegah timbulnya diabetes.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa mangga kaya akan vitamin C. Tidak hanya buahnya saja, tetapi ternyata kulit mangga juga mempunyai senyawa aktif dengan sifat antidiabetes. Meskipun begitu, penting untuk tetap membatasi konsumsinya.
Pigmen yang memberikan warna oranye pada mangga beserta polifenol yang terdapat pada daging mangga, kulit, dan bijinya ternyata mengandung antioksidan.
Mengonsumsinya secara rutin bisa mengaktifkan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan. Senyawa tersebut berfungsi untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh yang berpotensi memicu perkembangan kanker.
