Jatuh bisa menimbulkan bahaya, terutama bagi lansia. Tai chi bisa membantu mencegah hal ini.
Sebuah tinjauan terhadap 10 studi tentang tai chi dan keseimbangan menemukan bahwa orang yang berlatih tai chi mengalami hingga 50 persen lebih sedikit jatuh dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mengatakan bahwa berlatih tai chi bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan mencegah jatuh pada lansia.
CDC dan American Geriatrics Society mengakui olahraga ini sebagai salah satu cara efektif untuk menurunkan risiko jatuh.
"Tai chi dapat membantu Anda membangun stabilitas dan kekuatan, yang sangat penting untuk keseimbangan," kata Sobo.
Kendati demikian, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan tentang cara memulai rutinitas tai chi dengan aman jika memiliki masalah keseimbangan.
Tai chi dapat menghadirkan rasa tenang dan damai yang membantu menghilangkan stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa tai chi selama 12 minggu bisa menurunkan tingkat kecemasan.
Hal ini karena fokus tai chi pada pernapasan dan gerakan dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang mungkin mengganggu.
"Praktik kesadaran (mindfulness) adalah pereda stres yang hebat," kata Sobo.
"Anda fokus pada apa yang Anda lakukan, bukan pada semua hal lain yang terjadi dalam hidup Anda. Ini menempatkan pikiran Anda pada saat ini," tambahnya.
