NADIKABAR.COM — Pernah merasa kesulitan menyusun kata-kata saat sedang marah, gugup, atau menghadapi situasi yang menegangkan? Padahal, sebelum emosi memuncak, Anda sudah tahu betul apa yang ingin disampaikan. Namun, ketika mulai berbicara, kata-kata justru berantakan, kalimat sulit diselesaikan, atau pikiran tiba-tiba terasa kosong.
Kondisi tersebut cukup umum terjadi dan berkaitan dengan cara otak merespons stres serta emosi. Saat seseorang merasa tertekan, kemampuan untuk berkonsentrasi, mengingat kata-kata, dan menyusun kalimat bisa ikut terpengaruh.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Biological Psychology pada 2014 menemukan bahwa stres akut dapat meningkatkan jeda saat seseorang berbicara. Artinya, stres bukan hanya mempengaruhi perasaan, tetapi juga dapat mengubah kelancaran seseorang dalam menyampaikan sesuatu.
Lantas, mengapa saat stres atau emosi seseorang bisa berbicara dengan belibet? Berikut penjelasannya.
Otak harus memproses terlalu banyak hal sekaligus
Salah satu penyebab seseorang sulit berbicara dengan lancar ketika stres adalah meningkatnya beban kognitif atau usaha mental yang diperlukan untuk memproses informasi.
Dalam kondisi normal, otak bekerja untuk menentukan kata yang tepat, menyusun kalimat, dan mengatur bagaimana kalimat tersebut disampaikan. Namun, saat stres, otak juga harus memproses berbagai hal lain, seperti rasa takut, kekhawatiran, kemarahan, hingga respons terhadap situasi yang sedang dihadapi.
Akibatnya, perhatian terbagi dan proses menyusun ucapan bisa menjadi kurang lancar. Seseorang mungkin tahu apa yang ingin dikatakan, tetapi membutuhkan waktu lebih lama untuk menemukan kata yang tepat.
Kondisi ini dapat membuat seseorang sering berhenti di tengah kalimat, mengulang kata, atau menggunakan kata pengisi seperti "eee" dan "anu".
Emosi membuat konsentrasi terganggu
Saat marah, sedih, takut, atau gugup, perhatian seseorang cenderung lebih mudah tersita oleh emosi yang sedang dirasakan.
Misalnya, ketika sedang berdebat, seseorang mungkin terlalu fokus memikirkan cara membela diri, membalas perkataan lawan bicara, atau menghindari kesalahpahaman. Akibatnya, perhatian untuk menyusun kalimat secara runtut menjadi berkurang.
Hal serupa dapat terjadi saat seseorang harus berbicara di depan banyak orang. Kekhawatiran akan penilaian orang lain bisa membuatnya lebih sibuk memikirkan apakah ucapannya terdengar benar daripada memperhatikan isi pembicaraan.
Ketika konsentrasi terganggu, seseorang bisa kehilangan alur pembicaraan, salah memilih kata, atau kesulitan menjelaskan sesuatu yang sebenarnya sudah dipahami.
Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga memicu respons fisik. Ketika menghadapi situasi yang dianggap mengancam atau menegangkan, tubuh melepaskan hormon stres, termasuk adrenalin dan kortisol.
Respons tersebut dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, napas berubah, otot menegang, dan tubuh terasa gelisah. Dalam situasi tertentu, suara juga bisa terdengar bergetar atau lebih tinggi daripada biasanya.
Perubahan kondisi fisik tersebut dapat membuat seseorang semakin sulit mengatur ritme berbicara. Ada yang berbicara terlalu cepat karena ingin segera menyelesaikan pembicaraan, sementara yang lain justru sering terdiam karena kesulitan merangkai kata.
Penelitian mengenai stres dan kelancaran berbicara menunjukkan bahwa respons stres setiap orang dapat berbeda. Karena itu, tidak semua orang akan mengalami gejala yang sama ketika berada dalam tekanan.
Terlalu ingin berbicara dengan benar justru membuat ucapan berantakan
Pernah merasa semakin berusaha berbicara dengan sempurna, semakin sulit pula kata-kata keluar? Hal ini dapat terjadi ketika seseorang terlalu mengawasi setiap ucapan yang disampaikan.
Saat gugup, seseorang mungkin terus memikirkan apakah kalimatnya terdengar aneh, apakah dirinya akan salah bicara, atau bagaimana orang lain akan menanggapi perkataannya.
Perhatian yang seharusnya digunakan untuk menyampaikan pesan akhirnya terbagi dengan upaya mengendalikan cara berbicara. Akibatnya, proses berbicara terasa lebih berat dan tidak mengalir secara alami.
Situasi ini juga bisa membentuk lingkaran yang memperburuk keadaan. Ketika menyadari dirinya mulai belibet, seseorang menjadi semakin gugup. Kegugupan tersebut kemudian membuatnya semakin sulit berbicara dengan lancar.
Karena itu, berusaha terlalu keras agar tidak melakukan kesalahan justru dapat menambah tekanan saat berbicara.
