NADIKABAR.COM — Jika Anda ingin mencari tahu soal keadaan jantung, Anda tidak harus selalu melakukannya dengan peralatan medis. Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan di rumah adalah mengukur detak jantung secara mandiri dengan merasakan denyut nadi.
Cara ini hanya membutuhkan dua jari dan sedikit ketelitian. Dengan mengetahui jumlah denyutan dalam satu menit, Anda bisa mendapatkan gambaran mengenai frekuensi detak jantung saat tubuh sedang beristirahat.
Pengukuran ini juga dapat menjadi langkah awal untuk mengenali perubahan kondisi tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin.
Cara mengukur detak jantung melalui pergelangan tangan
Salah satu bagian tubuh yang paling mudah digunakan untuk mengukur detak jantung adalah pergelangan tangan. Metode ini dikenal sebagai pengukuran denyut nadi radial.
Duduk atau berbaring dengan posisi nyaman, kemudian istirahat selama sekitar lima menit agar tubuh berada dalam kondisi tenang.
Posisikan salah satu tangan dengan telapak menghadap ke atas.
Letakkan jari telunjuk dan jari tengah tangan lainnya pada bagian dalam pergelangan tangan, tepat di bawah pangkal ibu jari.
Tekan secara perlahan sampai denyutan terasa. Hindari menggunakan ibu jari karena jari tersebut juga memiliki denyut sendiri.
Setelah denyutan ditemukan, hitung jumlahnya selama 60 detik.
Catat hasil pengukuran untuk mengetahui jumlah detak jantung dalam satu menit.
