Jika ingin mengetahui detak jantung saat istirahat atau resting heart rate, waktu terbaik untuk melakukan pengukuran adalah pada pagi hari setelah bangun tidur.
Sebelum mengukur, pastikan tubuh belum melakukan aktivitas berat, mengonsumsi minuman berkafein, atau merokok. Hal tersebut dapat memengaruhi frekuensi detak jantung.
Usahakan melakukan pengukuran pada waktu yang relatif sama setiap hari agar hasilnya lebih mudah dibandingkan dan dipantau.
Berapa hasil detak jantung yang normal?
Menurut American Heart Association (AHA), detak jantung normal orang dewasa saat beristirahat berkisar antara 60 hingga 100 kali per menit.
Namun, angka tersebut dapat berbeda tergantung usia, tingkat kebugaran, kondisi kesehatan, serta aktivitas seseorang.
Orang yang rutin berolahraga, misalnya, bisa memiliki detak jantung istirahat di bawah 60 kali per menit. Kondisi ini tidak selalu menandakan gangguan kesehatan karena jantung yang terlatih dapat memompa darah lebih efisien.
Sebaliknya, detak jantung yang secara konsisten berada di atas 100 kali per menit saat istirahat perlu diperhatikan. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan takikardia, meskipun penyebabnya perlu dipastikan melalui pemeriksaan medis.
Jika detak jantung terasa tidak teratur atau disertai pusing, sesak napas, nyeri dada, maupun hampir pingsan, sebaiknya segera mencari pertolongan medis.
Mengukur detak jantung sendiri memang bukan pengganti pemeriksaan dokter. Namun, kebiasaan sederhana ini dapat membantu Anda lebih mengenali kondisi tubuh dan mengetahui kapan perubahan detak jantung perlu mendapatkan perhatian lebih lanjut.
