Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang tidur terlalu lama, mulai dari konsumsi alkohol, mengosumsi obat tertentu, atau mengalami masalah kesehatan. Jika penyebabnya berkaitan dengan obat yang sedang dikonsumsi, jangan menghentikannya sendiri tanpa arahan dari dokter.
Selain mencari tahu penyebabnya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu mengatur waktu tidur. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa dengan jadwal tersebut. Hindari mengkonsumsi kopi dan alkohol sebelum tidur, serta mulailah untuk berolahraga secara rutin.
Bagi yang mengalami kesulitan saat bangun tidur, coba letakkan alarm jauh dari tempat tidur. Dengan begitu, tubuh harus bangun untuk mematikannya. Setelah bangun, usahakan tidak kembali ke tempat tidur. Cuci muka atau sikat gigi agar tubuh terasa lebih segar. Merapikan tempat tidur atau berjalan keluar rumah juga bisa membantu tubuh lebih siap memulai aktivitas.
