NADIKABAR.COM — Perubahan seperti penurunan laju metabolisme, penyusutan massa tulang dan otot, serta menopause bisa menimbulkan kekhawatiran pada usia paruh baya.
Ahli kesehatan menyampaikan perlunya membangun kebiasaan hidup sehat pada usia paruh baya agar bisa menjalani hidup secara prima dalam waktu yang lebih lama.
Publikasi Eating Well pada Kamis (16/10) mengutip penjelasan dari beberapa dokter spesialis mengenai kebiasaan-kebiasaan perlu dijalankan untuk menjaga kesehatan pada usia paruh baya.
Dokter Pablo Prichard menyampaikan pentingnya latihan untuk menguatkan otot dan olahraga aerobik pada usia paruh baya.
Hasil studi di Italia yang berfokus pada orang dewasa berusia 60 hingga 85 tahun menunjukkan bahwa latihan interval berintensitas tinggi berkaitan dengan peningkatan kekuatan otot, penurunan risiko jatuh, dan perbaikan fungsi kognitif.
Studi itu juga mendapati kaitan olahraga aerobik berkelanjutan dengan pengurangan gejala depresi serta peningkatan kesejahteraan mental.
