Cobalah lebih sadar untuk berkedip ketika sedang membaca atau bekerja. Kedipan membantu menjaga permukaan mata tetap lembap.
Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama sekitar 20 detik dan lihat benda yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter. Cara ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat melihat layar terus-menerus.
Layar sebaiknya tidak terlalu dekat dengan mata. American Academy of Ophthalmology menyarankan jarak sekitar satu lengan dari layar dan posisi layar sedikit lebih rendah dari ketinggian mata.
Pantulan cahaya dari lampu atau jendela dapat membuat mata bekerja lebih keras. Atur posisi perangkat dan pencahayaan ruangan agar layar tidak terlalu menyilaukan.
5. Jangan abaikan keluhan yang terus muncul
Jika mata kering, perih, merah, pandangan kabur, atau terasa tidak nyaman terus berulang meski penggunaan layar sudah dikurangi, pemeriksaan mata dapat dilakukan untuk mengetahui penyebabnya. Mata kering dapat memiliki berbagai penyebab sehingga penanganannya perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing.
Dengan demikian, mata kering setelah lama menatap layar lebih sering berkaitan dengan berkurangnya kedipan dan lamanya aktivitas melihat dekat. Mengatur waktu penggunaan perangkat, memberi jeda secara berkala, dan menjaga kebiasaan berkedip dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman.
